CUIDADO: Dormir menos de seis horas puede producirte estas ENFERMEDADES CRÓNICAS
CUIDADO: Dormir menos de seis horas puede producirte estas ENFERMEDADES CRÓNICAS
CUIDADO: Dormir menos de seis horas puede producirte estas ENFERMEDADES CRÓNICAS
El dormir poco ya presenta un problema para la productividad de una persona a lo largo del día, pero según la información brindada por el diario 20minutos.es, el dormir menos de seis horas puede desencadenar problemas de salud graves. En la siguiente nota te contamos todo lo referente a este tema.
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¿Cuánto tiempo es recomendable dormir?
Según lo establecido por la clínica Mayo, existen diferentes factores que determinan el rango de sueño promedio de una persona, pues a diferencia de lo que se cree, dormir 8 horas no es el estándar.
| Edad | Cantidad de horas de sueño recomendada |
| Bebés de 4 a 12 meses | De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas |
| De 1 a 2 años | De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas |
| De 3 a 5 años | De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas |
| De 6 a 12 años | De 9 a 12 horas por cada 24 horas |
| De 13 a 18 años | De 8 a 10 horas por cada 24 horas |
| Adultos | 7 horas por noche o más |
Fuente: Mayo Clinic
Exceso de sueño
Al igual que dormir menos de las horas recomendadas es perjudicial, dormir demás lo es también, ya que, según 20 minutos, las personas que dormían más de 9 horas a la edad de 60 años presentaban enfermedades crónicas.
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¿Qué es una enfermedad crónica?
Este tipo de enfermedades son denominadas de esta manera por que no existe una cura para dicha enfermedad y el usuario portador debe aprender a convivir con esta el resto de sus días.
Enfermedades por no dormir bien
De acuerdo con el estudio citado por 20 minutos, realizado por la University College London, este arrojó una serie de resultados alarmantes los cuales puedes leer en su totalidad ingresando aquí: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
En resumen, dichos resultados sugieren que las personas mayores de 70 años tenían un 40% más de probabilidades de padecer algunas de estas enfermedades:
- Diabetes
- Cáncer
- Enfermedad coronaria
- Ictus
- Fallo cardíaco
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
- Enfermedad renal crónica
- Depresión
- Demencia
- Párkinson
- Artritis
- Enfermedad hepática
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